O narzędziu

iFightDepression to narzędzie do samokontroli oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (znanej jako CBT), która, jak wykazują badania, może być bardzo pomocna dla wielu osób cierpiących na depresję.
W pracy nad iFightDepression będziesz korzystać z pomocy prowadzącego cię pracownika służby zdrowia, np. lekarza ogólnego, psychoterapeuty lub psychologa klinicznego. Może on pomóc ci w rozwiązywaniu wszelkich problemów i i odpowiedzi na pytania, jakie mogą pojawić się podczas korzystania z narzędzia.
Narzędzie iFightDepression jest przeznaczone do użytku osobistego. Chociaż będą tam zalecenia, jak z niego korzystać, to do ciebie należy decyzja, jakie elementy narzędzia wybierzesz i kiedy chcesz je zrealizować.
iFightDepression składa się z sześciu podstawowych i jednego dodatkowego warsztatu. Możesz pracować z tymi warsztatami w ciągu najbliższych tygodni.

Monitoring Twojego Nastroju


Narzędzie zawiera kwestionariusz do pomiaru objawów depresji. Za każdym razem, gdy wypełnisz kwestionariusz, twój wynik pojawi się na wykresie. Raz w tygodniu będziesz proszony/a o udzielenie odpowiedzi na pytania. Pozwoli Ci to na monitorowanie swojego nastroju w miarę postępów w pracy z narzędziem. Jeśli chciałbyś/chciałabyś częściej uzupełniać monitoring nastroju, jest to możliwe w każdej chwili.

Czego możesz się spodziewać?


  • Narzędzie pomoże ci, jeśli będziesz z nim regularnie pracować. Dzieje się tak, ponieważ badania wykazują, że narzędzia internetowe oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) są skutecznymi metodami leczenia depresji i lęku. Wykazano, że działają one tak samo dobrze jak leczenie bezpośrednie z lekarzem lub terapeutą.
  • Masz wsparcie prowadzącego cię specjalisty (tego, który zalecił ci korzystanie z narzędzia).
  • Umiejętności, których nauczysz się dzięki narzędziu, mogą być wykorzystywane przez resztę życia, aby zapobiec nawrotom objawów depresji w przyszłości.
  • Masz narzędzie, które pomoże ci kontrolować objawy depresji i lepiej radzić sobie z wydarzeniami życiowymi.

Na czym polega praca z narzędziem iFightDepression?



Narzędzie składa się z sześciu podstawowych warsztatów, które należy ukończyć.
Na ukończenie każdego warsztatu online potrzebne będzie co najmniej 30-45 minut. Nie musisz realizować całego warsztatu podczas jednej sesji, możesz zrobić tyle, ile chcesz w danym czasie. Na przykład, możesz najpierw przeczytać informacje o warsztacie, a następnie wykonać ćwiczenie następnego dnia.
W przerwach między warsztatami będzie trzeba regularnie wykonywać ćwiczenia.
Możesz wydrukować swoje wyniki nastroju i pokazać je swojemu lekarzowi prowadzącemu, jeśli chcesz.
Sugerujemy, aby ukończyć tylko jeden warsztat w tygodniu, ponieważ istnieją ważne ćwiczenia, które należy wykonać pomiędzy czytaniem tekstów warsztatowych. Możesz chcieć poświęcić więcej czasu na pracę nad tymi ćwiczeniami i to jest normalne. Masz kontrolę i możesz pracować we własnym tempie.
Bieżące ćwiczenia pomogą ci wprowadzić zmiany w codziennym życiu, a nie tylko myśleć czy mówić o nich. Ale nie martw się - dostaniesz jasne instrukcje, przykłady i arkusze ćwiczeń, które można wydrukować, aby sobie ułatwić prace.

Kto opracował iFightDepression?



Narzędzie iFightDepression zostało opracowane w zakresie projektu finansowanego przez Komisję Europejską w ramach Programu Zdrowie. Projekt nosił nazwę Preventing Depression and Improving Awareness through Networking in the EU (PREDI-NU) (Zapobieganie depresji i podnoszenie świadomości poprzez tworzenie sieci kontaktów w UE). W jego skład weszło 12 europejskich instytucji partnerskich. Zawartość narzędzia iFightDepression została opracowana przez pracowników Uniwersytetu w Stirling. Zostało ono ukończone we współpracy z innymi partnerami PREDI-NU, naukowcami, ekspertami w dziedzinie zdrowia psychicznego, projektantami stron internetowych i grafikami oraz inżynierami oprogramowania. 

 
Masz pytania? Zadaj je tutaj!
 


© Właścicielem platformy jest CONCEPT A.C. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, powielanie zdjęć oraz treści bez zgody właściciela zabronione. Chronione prawem autorskim.

Polityka prywatności i polityka Cookie Regulamin