Rodzicielstwo jest jedną z najbardziej satysfakcjonujących wyzwań, z jakimi możemy się zmierzyć. W tej podróży pełnej miłości, poświęceń i niekończącej się opieki, łatwo jest stracić z oczu własne potrzeby i doświadczyć wypalenia.
Jako psycholog i matka, pragnę podzielić się z Wami moimi spostrzeżeniami i poradami na temat tego jak rozpoznać, radzić sobie i zapobiegać wypaleniu rodzicielskiemu.

Co to jest Wypalenie Rodzicielskie?

Wypalenie rodzicielskie to stan emocjonalnego, fizycznego i psychicznego wyczerpania spowodowanego długotrwałym stresem związanym z wychowaniem dzieci. Objawia się uczuciem zmęczenia, irytacji, poczuciem izolacji i często, utratą przyjemności z codziennych czynności rodzicielskich.

Krótka lista objawów.

• Chroniczne zmęczenie - nie tylko fizyczne, ale i emocjonalne.
  
• Utrata cierpliwości- szybkie irytowanie się na drobne sprawy.
  
• Poczucie izolacji - uczucie, że jesteś w tym sam, bez wsparcia.
  
• Utrata radości z rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność.
  

Przyczyny wypalenia Rodzicielskiego

Wypalenie rodzicielskie ma wiele przyczyn, szczególnie w kontekście wyzwań współczesnego świata.

Jedną z głównych jest nieustanna presja bycia „perfekcyjnym rodzicem”, która jest powszechnie rozpowszechniana przez media społecznościowe. Rodzice czują, że muszą spełniać nierealistyczne standardy w wychowaniu dzieci, co prowadzi do chronicznego stresu i poczucia nieadekwatności. Dodatkowo, współczesny szybki tryb życia, w którym rodzice starają się łączyć wymagającą pracę zawodową z obowiązkami domowymi, tworzy idealne warunki do rozwoju wypalenia.

Zmiany społeczne, takie jak rozpad sieci wsparcia rodzin i społeczności, również przyczyniają się do tego zjawiska. Dawniej rodziny były bardziej zintegrowane, a opieka nad dziećmi była bardziej wspólnym wysiłkiem. Obecnie wielu rodziców, zwłaszcza w miastach, wychowuje dzieci bez wsparcia ze strony bliskich krewnych, co zwiększa obciążenie i izolację. Ponadto, rosnąca konkurencja w edukacji dzieci oraz presja, by zapewnić im „najlepszy start” w życiu, skutkuje  dodatkowym stresem rodziców

Wypalenie rodzicielskie jest także związane z brakiem równowagi między pracą a życiem prywatnym.

Wiele miejsc pracy wymaga od pracowników długich godzin pracy i dużej elastyczności, co utrudnia zachowanie równowagi między obowiązkami zawodowymi a rodzinnymi. To z kolei prowadzi do poczucia winy i frustracji, gdy rodzice nie są w stanie spędzać tyle czasu, ile by chcieli, ze swoimi dziećmi.

Dodatkowo, rosnąca świadomość i diagnozowanie problemów zdrowia psychicznego wśród dzieci może wywierać dodatkową presję na rodziców. Starają się oni nie tylko radzić sobie z codziennymi wyzwaniami wychowania, ale także z potrzebami specjalnymi lub emocjonalnymi swoich dzieci. W takich sytuacjach, brak odpowiednich zasobów i wsparcia może jeszcze bardziej zwiększyć ryzyko wypalenia.

Wreszcie, zmieniające się role społeczne i oczekiwania dotyczące rodzicielstwa również odgrywają znaczącạ rolę.

Współczesne społeczeństwo często oczekuje, że rodzice będą nie tylko opiekunami i dostawcami, ale również nauczycielami, trenerami, terapeutami i najlepszymi przyjaciółmi swoich dzieci. Ta wielowymiarowa rola może być przytłaczająca i często pozostawia rodziców bez wystarczającej przestrzeni na własny rozwój i samorealizację.

W obliczu tych wszystkich wyzwań, istotne jest, aby rodzice pamiętali o znaczeniu dbania o własne zdrowie psychiczne i fizyczne.Wypalenie rodzicielskie nie jest oznaką słabości, ale raczej konsekwencją intensywnych i często sprzecznych wymagań stawianych współczesnym rodzicom.

Wypalenie rodzicielskie to realne zjawisko, ale pamiętaj, że nie jesteś w tym sam. Pozwól sobie na bycie niedoskonałym, szukaj wsparcia i pamiętaj o własnych potrzebach. Pamiętaj, że dbając o siebie, dbasz także o swoją rodzinę.

W kontekście tych wyzwań i rozwiązań, mam przyjemność zaprosić wszystkich zainteresowanych na cotygodniowe webinary, które odbywają się w każdą środę o godzinie 20:00. 

Te sesje online skupiają się na różnych aspektach wypalenia rodzicielskiego, od strategii radzenia sobie z codziennym stresem po metody budowania efektywnej sieci wsparcia. To doskonała okazja do nauki, wymiany doświadczeń i uzyskania bezpośredniego wsparcia od ekspertów i innych rodziców w podobnej sytuacji.

Dodatkowo, zachęcam Was do dołączenia do naszej grupy wsparcia na Facebooku. 

Ta społeczność online jest miejscem, w którym rodzice mogą otwarcie dzielić się swoimi przeżyciami, szukać porad i wsparcia, a także nawiązywać kontakty z innymi, którzy rozumieją wyzwania związane z rodzicielstwem. Grupa ta jest bezpieczną przestrzenią dla każdego rodzica, który szuka zrozumienia i wsparcia.

Pamiętajcie, że nie jesteście w tym sami. Wspólnie możemy nauczyć się, jak lepiej radzić sobie z wyzwaniami rodzicielstwa, i odkryć radość i satysfakcję płynące z tej niezwykłej podróży. Do zobaczenia na webinarze!

link do rejestracji na webinar :
https://www.humanmind.center/zasoby

Na dole strony znajdziesz formularz do rejestracji.

Do zobaczenia Rodzicu!